Он сопровождает нас в повседневной жизни. Воздействует на эмоции. Это улучшает наше функционирование и чувство юмора. Это уменьшает тревогу. Кто из нас может представить свою жизнь без музыки? Когда мы не знаем, как улучшить себе настроение, стоит послушать любимую песню! Следовательно, наше тело активирует те же паттерны вегетативной нервной системы, что и при физических упражнениях. Оказывается, вид не имеет отношения к воспринимаемому удовольствию и влиянию на здоровье. Важно слушать музыку в соответствии с вашими предпочтениями тут: https://soundbaza.net/90-razdelju-s-toboj-pust-na-dushe-moej-vsegda-pasmurno.html

Как улучшить настроение с помощью музыки?

Ученые говорят, что прослушивание музыки, игра на инструменте или пение вызывают эмоциональный отклик как у музыканта, так и у слушателя. По словам доктора Мэтта Маккрари , физиологическим следствием этой эмоциональной реакции является обширная активация многих областей мозга и активация вегетативной нервной системы. В частности, стимуляция симпатической нервной системы (вызывающая реакцию «бей или беги») при прослушивании или создании музыки . Затем при выключении музыки происходит стимуляция парасимпатической нервной системы (происходит повышенный «отдых и пищеварение»).

Прослушивание или создание музыки снова и снова запускает одни и те же паттерны активации вегетативной нервной системы. Вероятно, благодаря этому повышается способность эффективно реагировать на стресс, что улучшает общее состояние здоровья, самочувствие и оценку качества жизни. Наибольший эмоциональный и физиологический отклик вызовет та музыка, которая нам нравится больше всего. В настоящее время нет доказательств того, что какой-либо конкретный жанр музыки, будь то поп, рок или джаз, лучше другого.

Интересно, что занятия музыкой вызывают такие же паттерны активации вегетативной нервной системы, как и физические упражнения . Что касается упражнений, я рекомендую вам прочитать мою статью об улучшении когнитивных функций с помощью физической активности . Конечно, польза от физических упражнений огромна и многогранна, поэтому трудно найти работу, которая давала бы подобный эффект. Тем не менее, деятельность, связанная с музыкой, как минимум вдвое менее полезна для здоровья, чем физические упражнения. По словам доктора Маккрари, роль музыки удивительно осязаема, статистически и клинически значима.

У всех одинаковые чувства?

Когда мы думаем о том, как улучшить настроение при прослушивании музыки, нам хочется получить рецепт для жанра, конкретной группы, частоты и времени. Однако результаты исследования заметно различаются. Неудивительно, что прослушивание музыки очень индивидуально. Он вызывает у всех разные эмоции и чувства и доставляет разный уровень удовольствия. Я думаю, вам следует прислушиваться к своей интуиции и заниматься музыкой, которая соответствует нашему музыкальному вкусу.

Подводя итог, можно сказать, что, слушая музыку, сочиняя ее или напевая, мы можем улучшить свое настроение. Это оказывает ощутимое положительное влияние на наше общее состояние здоровья. Эффект аналогичен двигательной активности. В ходе нашего контакта с музыкой активируется наша вегетативная нервная система, которая физически вызывает в нас эмоции. Важно отметить, что музыка будет доставлять удовольствие, если мы будем слушать ее в соответствии со своими предпочтениями, а не, например, с ожиданиями окружающих.